Prawidłowa technika ćwiczeń to gwarancja bezpieczeństwa i dobrych wyników nie tylko siłowych, ale również sprawnościowych. Jednym słowem jak we wszystkim w życiu: warto stawiać nie tylko na ilość, ale przede... Czytaj więcej →
Czy masz absolutną pewność, że masz dobre nawyki żywieniowe❓ Czasami myślisz, że zdrowo się odżywiasz, ale nie wiesz dlaczego tyjesz❓ 👉🏻Jak widzisz na infografice, czasem naprawdę małe rzeczy sprawiają, że... Czytaj więcej →
Talerz zdrowego żywienia (Healthy Eating Plate) został pierwszy raz zaprezentowany w 2017r. na Uniwersytecie Harvarda. Jest to praktyczne ujęcie zaleceń żywieniowych. W moim przekonaniu w dużo bardziej czytelny sposób niż... Czytaj więcej →
Jesteś na diecie? Wiesz "wszystko" na temat odchudzania, a efektów brak? Frustrujesz się, że Twoi bliscy mogą jeść słodycze lub fast food, a Ty tylko przechodząc obok cukierni łapiesz 2kg?... Czytaj więcej →
Znasz to uczucie, kiedy chodzisz po domu i szukasz jakiegoś smaku? Albo kiedy się zdenerwujesz i marzysz o ulubionym batoniku? Często wśród naszych podopiecznych, którzy chcą zgubić zbędne kilogramy i... Czytaj więcej →
Dietetyk a uczucie głodu Ci którzy mnie znają, wiedzą, że nie lubię w życiu kilku rzeczy. Jedną z bardziej oczywistych jest to, że nie lubię być głodna. Siłą rzeczy, kiedy... Czytaj więcej →
Ból: przyjaciel czy wróg ? Ciało człowieka przez lata funkcjonowania i doświadczania różnych urazów nabiera złych nawyków np. w wyniku nieprawidłowej kompensacji. Dzieje się tak najczęściej na skutek bagatelizowania sygnału... Czytaj więcej →
Jak to się zaczęło? Zamysł Sesji tytule „Ciało na minusie” powstał, kiedy wracałyśmy z jednej z konferencji, na której miałyśmy wystąpienie. Przeglądałyśmy właśnie sukcesy naszych pacjentek. Chciałyśmy pokazać ich piękno... Czytaj więcej →
Nie możesz jeść owoców po południu/po 14.00/po 18.00! Owoce to cukier! Słyszałeś kiedyś podobne rzeczy? Jasne, owoce zawierają w swoim składzie węglowodany (dokładnie fruktozę i glukozę). Są... Czytaj więcej →
Już pisałyśmy, że styl życia (czyli to jak jemy i jak wydatkujemy energię) wpływa na zdrowie bardziej niż geny, środowisko czy opieka medyczna. Udowodniono również, że mamy realny wpływ na... Czytaj więcej →